Prave namirnice u pravo vreme

Tajna uspešne dijete je da jedete umereno, raznovrsno i u skladu sa časovnikom. Ukoliko, na primer, jedete masti ujutru nećete imati problema sa gojaznošću, dok će se u kasnim večernjim časovima, kada je metabolizam usporen, to i te kako odraziti na vaš stas.

* Obilan doručak

U kaloričnim i masnim namirnicama možete da uživate za doručak, jer će ih organizam potrošiti tokom dana. Neka u ovom obroku budu zastupljene žitarice, mlečni proizvodi, ali i jaja, šunka, slanina ili kobasice.

* Umeren ručak

Oko podneva je organizmu potrebno više ugljenih hidrata. Idealno bi bilo da se opredelite za belo meso, ribu, testenine, sveže povrće i voće, odnosno namirnice koje se brzo i lako vare. Za ručak izbegavajte hranu bogatu proteinima.

* Obavezna užina

U poslepodnevnim časovima nivo insulina je maksimalan. Iskoristite taj period da konzumirate hranu koja sadrži šećer, jer se on direktno pretvara u energiju. Čokolada, keks, suvo voće, ali i slatke banane, jabuke i kruške su idealna užina.

* Oskudna večera

Lučenje enzima koji pospešuju varenje uveče je usporeno i zbog toga se masne naslage lakše talože. Da ne biste bili gojazni, vrlo je bitno da oskudno večerate, ali ne i da preskačete ovaj važan obrok. Zaboravite na kalorične namirnice koje vam mogu uzrokovati i nesanicu, večerajte kuvano povrće, ribu i morske plodove, kao i pileće meso koje ste ispekli na grilu. Na slatkiše sasvim zaboravite ako želite da budete vitki.

Izvor: Novosti